記者莊友直 ／台北報導
Facebook 是繼 Instagram 加入限時動態後，第二款配置的 APP（當然還有緊接的 WhatsApp 與 Messenger），但加入了類似功能後，不僅 APP 介面大改，讓不少使用者抱怨頻頻之餘，連原本導入 Messenger 的圖案也消失，在體驗上似乎變得不太方便。
官方或許是看到了抱怨連連，在今（3/3）日也無預警做出更新，現在進入臉書 APP 後，就能看到原本被移到最下面的工具列，被移到了原先的螢幕上層，讓使用者第一時間就能看到好友、通知以及設定等選項，相較原本最下層，體驗可說好上許多。
▼在今日的更新後，可發現原本位於最下方，第一時間根本難以察覺的工具列，也重回了 APP 最上層。（圖／翻攝自手機）
至於不少使用者所關心的 Messenger 導入圖案，相當遺憾的是，在此次更新中還是沒有回歸至 Facebook APP。這也表示用戶還是僅能藉由手機通知、或是彈出式的大頭貼來得知訊息，且無法快速靠點擊方式，從臉書直接跳到 Messenger 中，實在是相當可惜啊！
▼雖然此次更新重新把工具列移到最上層，但相當方便的 Messenger 導入圖案，還是沒有重回臉書 APP（如圖右），這樣不行啊！（圖／翻攝自手機）
無擔保放款
『無擔保放款』則是以借款人或保證人的信用作保證，不另提供擔保品融資，一般也通稱為信用放款，一旦借款人無力清償債務時，若無任何債權保障，銀行常會向借款人要求提高放款利率，或是透過加收保險金的方式投保信用保險，而將這些風險轉嫁予保險公司。
貸款經紀
掌握市場各間銀行的貸款商品與利率，能夠提供各家銀行資訊協助客戶有效申請貸款或整合負債。
資本狀況
銀行在對企業貸款審核時，是依照申貸公司的財務健全狀況作為評估標準，如企業的現金流量、還款能力、負債比率...等。
違約金
信用卡持卡人若未在帳單截止日前繳交最低的應繳金額，則發卡銀行會在下期帳單收取一定比例的違約金額，為避免對持卡人負擔過重，金管會已要求信用卡發卡機構，自民國99年10月21日起考量平衡原則，採固定金額計收，最高連續收取期數不得超過三期，並於100年1月4日達成共識，將於100年3月底前完成調整措施。
對保
辦理貸款，借款人、保證人攜帶身分證到銀行簽借據或本票的動作，我們稱「對保」。銀行在借據或本票上也須蓋章負責核對是借款人、保證人本人無誤。
滯納金
貸款超過7天以上未繳款，銀行就會將該筆帳款列為延滯金額，借款人就必須依契約規定繳納「滯納金」。
總費用年百分率
貸款利率只能反應利息成本，而貸款除了所有應付的費用、利息之外還包含了帳戶管理費、開辦費等費用，即是以借款的本金做為基礎，將利息以外的費用使用內部報酬法計算出約當利率，將借款利率加上即為「總費用年百分率」，可以反應實際貸款成本，通常總費用年百分率會高於貸款利率。此種好處在於所有的銀行皆在同一標準之下，可直接比價與了解實際負擔的利費率。
簡易貸款
在欠缺資金時，自己身邊周遭屬於自己的資產，皆可以先貸款使用，例如：股票、定存、保單等等，這些是在急需用錢時，皆可週轉的項目。
1.個別協商諮詢 針對與個別金融機構協商，以降低月付金、利率或延長還款期限，提供相關細節的諮詢服務。
2.前置協商諮詢 針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約，向銀行借貸而無力償還者，依據債清條例向最大債權銀行申請協商者，提供相關細節的諮詢服務。
3.更生諮詢 針對擬向法院提出更生申請者，提供相關細節的諮詢服務。
4.二次協商 針對「九十五年度銀行公會債務協商」及「消費者債清條例前置協商」已毀諾但仍有還款能力及意願之債務人，提供「個別協商一致性方案」相關細節的諮詢服務，協助擬定合適的還款方案。
銀行貸款服務：
1.信用貸款 提供貸款諮詢服務，整合各家銀行貸款方案，依客戶本身條件建議優惠的利率及還款方式。
2.整合負債 將多筆貸款、卡債整合為一家銀行貸款，以本息均攤方式加速還款，達到降低利息、負債單純化的目標。
3.房屋貸款 提供房屋轉貸、增貸、二胎的專業分析與規劃，以客戶本身條件提供極有利的房貸諮詢服務。
4.企業貸款 公司設立滿一年可申請辦理；中小企業各類信保基金、押標金、周轉金；大型工程合約貸款、國內外信用狀額度；應收帳款、客票、機器設備、存貨、LC融資，一通電話專人服務。
5.汽車貸款 原車融資、汽車轉貸，條件簡單方便辦理，最快審核過後一天就撥款!各式車種諮詢、免費估價！
因為每個人的財務條件皆不同，主要影響因素有：
01. 薪資
02. 年資
03. 信用狀況
04. 有無勞保
05. 負債狀況
06. 有無擔保品
07. 有無保人
08. 職業別(公司規模/穩定性/安全性)
09. 照會流程
10. 各金融機構內部徵審準則
11. 其他
銀行會依照貸款人的風險高低來決定你的額度及利率，但每家銀行選擇判定財務條件的項目不同，因此還是要找了解各家銀行貸款商品的專家，根據每位消費者的財務狀況，提供量身的服務建議。
觀念一：為增加價值而負債
確認為何負債，這是非常重要的。例如：投資在自己的學習上，讓自己增值或是購買增值性商品：如房子、土地，借貸是有必要的。但花費在日常生活的消耗品，例如吃大餐、買件名牌衣服、出國渡假等，就沒那麼必要，寧可克制消費慾望，也不要借錢來做奢華的消費。
觀念二：負債金額要在有能力還款的範圍內
許多人在借錢後，完全沒有考慮到還款能力，之後發現即使不吃不喝，薪水也都不夠還債。然而，貸款若是遲繳，通常銀行會加罰滯納金，一般是利息的10%，有的則為未償金額的2%，加上信用卡、現金卡利率18%或以上，小額信貸前六個月3%至4%，第六個月起會提升至10%以上，利滾利的結果就會像滾雪球般，讓負債更多、負擔更重，更是無法處理，到時不僅會被殘忍的催繳，還會留下信用不良的記錄。以後若想再申請其他貸款，便會碰壁，或是被核定更高貸款利率，得不償失。
那到底要如何評估自己的還款能力呢？一般而言，還款能力大約是月薪的25%，如果月薪四萬元的話，每月可以負擔的償還金額約一萬元。
觀念三：釐清低繳款金額內幕
許多貸款商品標榜繳款金額低，那是因為前六個月只還息不還本的寬限期，或前幾個月利率較低，讓人誤以為有還款輕鬆的假象，本金沒還，利息怎可能減少？因為利息都是按未還清的本金餘額計算的，在本金沒降低的情況下，利息當然居高不下。許多債務人會以為自己很努力在還款，到最後才發現原來還的大部分都是利息，本金才還一點點，多花許多冤枉錢還不能把債務還清才是最可怕的。（強調）
觀念四：要清楚複利的可怕
千萬別小看”複利+時間”的威力，他們可是哥倆好的超級吸金機！他們結合在一起後，會讓債務無窮大，這就是複利的概念。舉例一萬元，以年複利10%每月計息計算，若完全沒有償還情況下，三年後的本利和(本金 + 所產生的利息)是13,482元，十年後，便是198,374元，增加將近20倍。
所以高利率的信用卡和現金卡，盡量不要使用循環信用，否則一開始只是欠小錢，經過時間和複利的累積，將滾出一大筆債務。所以有債務時就要，即時行動有效解決債務，才不致於付出更高的代價。
▲健身示意圖。（圖／記者張一中攝）
生活中心／綜合報導
現代人越來越注重藉由運動保持身材、養生的觀念，很多人都會勤上健身房，或是利用身邊可以得到的素材鍛鍊並修飾身材。不過，國外健康網站《Health.com》指出，5種運動時的「NG行為」不僅會讓你的肌肉越練越小，有時甚至可能讓身體反而變得更弱！
1. 只做「有氧運動」
有氧運動雖然可以減少身體脂肪、增進心肺耐力，對健康的身體是非常重要的運動方式，但如果想要「練出肌肉」，就不能只跑跑步機、做做水中有氧運動了。稍微減去一些有氧運動的頻率，搭配伏地挺身、仰臥起坐、重量訓練等「無氧運動」，才能讓鍛鍊肌肉的效果更好。
▲慢跑屬於有氧運動。示意圖。（圖／達志／示意圖）
2. 重訓「重量太輕」
初學者、力氣比較小的人，不適合一開始就用太重的重量鍛鍊肌肉，但是隨著進行鍛鍊時間變長，就應該要稍稍增加一點重量，重量足夠才能使肌肉組織被撕裂、修復重建，形成更緻密，更強的纖維，達到增強肌肉的效果。
3. 睡眠時間太少
睡覺時是肌肉重建、生長的重要時刻，睡眠不足會讓肌肉修復的時間不夠，使肌肉組織變弱，長期下來會產生過度訓練、運動傷害的風險。
▲睡眠充足才能讓肌肉有足夠時間修復。（圖／達志／示意圖）
4. 運動強度、頻率沒有規律
要認真鍛鍊的最佳訓練計畫為每週進行3次強度阻力訓練，加上2次輕度運動，做為一週的運動行程。當然，每個人都可以依照自身需求進行強度、頻率進行調整，不過很多人會不遵守這種運動方式，想做什麼、就做什麼，如果沒有在自己訂好的規律下進行，就會讓訓練的效果事倍功半。
5. 身體肌肉「不平?」
當一處的肌肉比其他相對應肌肉更強、更發達時，就可能限制有效運動的能力，並導致運動傷害。如果發現身體肌肉已經發展出不平?的情況，就應該改變運動模式，並確保自己運動時保持正確姿勢。
文章另外也提到，「基因」也是影響肌肉發達與否的重要因素。人體內擁有「慢縮肌」及「快縮肌」2種肌肉纖維，兩者的比例高低會影響肌肉鍛鍊的難易度。若是肌肉中擁有快縮肌的比例較高，就比較容易增加肌肉尺寸，反之，擁有較多比例慢縮肌的人，必須花費更多的力氣才能練出「大」肌肉。
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